TIPS BERPUASA BAGI LANSIA
(Dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia).
Secara umum untuk yang berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.
Mudah2an bermanfaat.
● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi Kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan Kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa secara perlahan dipenuhi kembali\
● Mengonsumsi Pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab Pisang merupakan sumber Kalium, Magnesium dan Karbohidrat.
● Batasi Makanan Yang Digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung arteri koroner dan hipertensi.
● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti Gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
● Hindari terlalu banyak konsumsi es karena (makanan/minuman) ini akan cepat membuat Anda kenyang sehingga berdampak Anda tidak lagi neneruskan mengkonsumsi makanan (bergizi) yang pada gilirannya berkurangnya asupan gizi lengkap yang diperlukan tubuh Anda, terlebih disaat berpuasa.
Sebelum bulan Ramadhan tiba, jika informasi ini dinilai manfaat, silahkan disebarkan kepada sahabat Muslim, agar kita semua sama² tetap sehat dalam beribadah.
Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya, Aamiin.
MARHABAN YAA RAMADHAN